|
Как пережить жару в городе без ущерба для здоровья жителям Самары подсказали главный терапевт Самарской области Илья Сиротко и главный педиатр Самарской области Людмила Каткова.
- Во избежание тепловых ударов и перегреваний взрослым следует соблюдать некоторые правила, - отметил Илья Сиротко, - Первое касается одежды. Она должна быть лёгкой, желательно из натуральных видов ткани. Именно такая одежда не затрудняет теплоотделения и циркуляцию воздуха. Обувь нужно носить просторную, нестеснённую, по возможности открытую. Особо важно соблюдать питьевой режим.
На 1 кг веса в сутки необходимо не менее 30-40 миллилитров жидкости. Рекомендуются такие напитки как квас, морс, сок, минеральная вода, зелёный чай. Не рекомендуется употребление алкогольных напитков. Алкоголь оказывает влияние на сердечнососудистую систему, которая в условиях перегревания и так работает в интенсивном режиме. Что касается питания, то наиболее оптимальным является 4-5 разовое питание мелкими порциями: белковая пища утром, и углеводная - вечером. Так как вследствие перегревания организма пищеварение замедляется, от жирной пищи следует отказаться.
Рекомендуется максимально уменьшить время пребывания на солнце. На прогулки лучше выходить либо в утренние часы (до 12 часов), либо в вечерние (после 17 часов). - Особое внимание следует уделить маленьким детям, - подчеркнула Людмила Каткова. - Золотое правило: детям, в возрасте до 1 года не следует находиться на солнце уже после 11 часов утра. Очень внимательно нужно следить за детским питанием и питьём.
Кормящим мамам не следует прекращать кормление грудью, даже если ребёнку исполнился уже 1 год. Грудное молоко содержит очень много защитных веществ, и детский организм ослабляется, когда лишается их. Медики советуют, если вдруг у взрослого человека или ребёнка появились вялость, учащённое сердцебиение, рвота, потеря сознание, его следует переместить в прохладное место, освободить от стесняющей одежды, обтереть влажной салфеткой, приложить холод к голове и немедленно вызвать врача.
| |