|
Давно известно, что целлюлит появляется не от лишнего веса, а от неправильного питания и вредных привычек. Поэтому прежде чем отправиться в тренажерный зал или садиться на строгую диету в надежде избавиться от «апельсиновой корки», измени образ жизни. Итак, какие привычки способствуют появлению целлюлита.
Вредная пища
Еда из фаст-фудов, жирная пища и любимые сладости - верные помощники целлюлита. В первую очередь исключи из своего рациона такие продукты как: майонез (готовь салаты с небольшим добавлением оливкового масла), сахар (перейди на заменители, цикорий, мед), шоколад (в редких случаях позволяй себе лишь черный шоколад), сэндвичи с ветчиной/колбасой (замени бутербродами из лосося и хлеба с отрубями).
Спиртное и кофе
Кофе способствует возникновению целлюлита, но все зависит и от его дозы. В больших количествах он замедляет кровообращение и способствует снижению уровня крови, поступающей в жировые ткани. От одной чашечки кофе по утрам, конечно, вреда не будет никакого, но пить литрами этот ароматный напиток ни в коем случае нельзя. Также старайся в меньших количествах употреблять крепкие спиртные напитки и особенно - пиво.
Газированная вода
Исключи сладкую воду, различные напитки с искусственными красителями, энергетики и сильногазированную воду. Делай акцент на зеленом чае, чистой питьевой воде и фрешах.
Соль
Она способствует задержанию жидкости в организме, что приводит к сильным отекам и неравномерному распределению жировых отложений. Взрослому организму достаточно одной чайной ложки в день, больше нормы только навредит здоровью. Воспользуйся вместо соли лимонным соком в приготовлении салата, для рыбы используйте зелень, для куриного мяса - эстрагон.
Малоподвижный образ жизни
Сидение на одном месте и отсутствие физических нагрузок не самым лучшим образом отразятся на красоте твоего тела. Посещай фитнес-клубы, занимайся йогой или танцами, реже пользуйся лифтом, заменяя его ходьбой по ступенькам. Не стесняйся делать легкую разминку на рабочем месте, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
Курение
Еще одна причина отказаться от этой ужасной привычки. Мало того, что курение способно вызвать ряд серьезных заболеваний и ослабить иммунитет, никотин ко всему портит цвет лица, ускоряет процесс старения кожи и способствует возникновению целлюлита.
Сидеть, сложив ногу на ногу
Довольно распространенная среди женщин привычка способна вызвать не только целлюлит, но и варикозные заболевания, так как подобное положение ног нарушает кровообращение.
Пить мало воды
В день необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды, но стоит также учитывать, что эта доза увеличивается в зависимости от твоего веса и ежедневных физических нагрузок. Тем не менее не нужно пить воду большими порциями, приучай организм к жидкости постепенно. Так, утром выпей два стакана воды, между приемами пищи еще два-три, во время еды употреблять жидкость не стоит.
Не лечить хронические воспалительные заболевания
Бережно относись к своему здоровью, регулярно проходи медицинские обследования, своевременно проходи лечение воспалительных заболеваний и болезней. Крепкое здоровье - залог не только хорошего настроения и самочувствия, но и красивого внешнего вида.
Переживать по пустякам
Это делают все женщины, причем регулярно и зачастую абсолютно необоснованно. Перестань придавать маленьким проблемам большое значение. Здоровье и красота намного важнее пробитого колеса в автомобиле или непредвиденных финансовых расходов.
| |